The smart Trick of كتاب قوة التركيز الذهني That Nobody is Discussing
The smart Trick of كتاب قوة التركيز الذهني That Nobody is Discussing
Blog Article
يرتبط دماغك وجسدك ارتباطاً وثيقاً، مما يعني أنَّ ما تفعله جسدياً له تأثير مباشر على كيفية شعورك عقلياً.
اجلس بمكان هادئ: فمن الصعب أن تركز بالدراسة أثناء وجودك بمكان يعمه الضجيج، لذا أول خطوة لخلق جو مناسب للدراسة والتركيز بأقوى ما عندك هو اختيار مكان هادئ قدر الإمكان.
“بعد قراءتي لعدد للكثير من الكتب واستقصائي لمختلف الطرق المتعلقة بزيادة التركيز الذهني، لاحظت أن الكثير من هذه المصادر تقدم نصائح سطحية.
الأدب العربيالأدب العالميتاريخ وجغرافيابيوغرافيا ومذكراتكتب سياسيةكتب الفلسفةكتب أطفالعلوم إجتماعيةكتب التنمية البشريةكتب دينيةالعلوم والطبيعةكتب منوعةقانونإقتصاد وأعمالعلم النفسمراجعلغةسفر ورحلاتفنون
الكتاب جميل انصح بقراءته ومحاولة تطبيق ما فيه لتحقيق أقصى استفادة.
لكن إذا لم نحصل على الدوبامين من نشاط معين، مثل الدراسة، قد نجد صعوبة في الاستمرار والتركيز.
عندما نكون تحت ضغط مستمر، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول، المعروف بـ’هرمون التوتر’، الذي يجعل من الصعب علينا الاسترخاء والوصول إلى مرحلة النوم العميق.
يُعتبر تناول الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك أمرًا حيويًا لصحة وعمل الدماغ حيث أنهما يساعدان في تقليل الالتهابات في الجسم، والتي تتسبب بدورها قوة التركيز الذهني في تدهور كفاءة المخ والروابط العصبية.
الإلهاء والتشتت: عند وجود شيء بقربنا نهتم به عادة، كالجوال أو الطعام أو التلفاز، فإن جزء من انتباهنا سيكون متجهاً لهذه العوامل وسنتأثر بها بأبسط طريقة وهذا يقلل حالة التركيز ويسبب التشتت، فمثلاً وصول إشعار لنا على الجوال يكفي لجعلنا نلتهي مدة ساعتين.
تعتبر اللحظة الحاضرة هي البوابة التي يدخل من خلالها السحر. عليك أن تكون حاضرًا بالكامل في كل مهمة تقوم بها. يمكنك تحقيق ذلك من خلال جلسة تأمل بسيطة قبل بدء يومك.
تخلص من المشاعر السلبية: حاول أن تجد طريقة لتتخلص من كل المشاعر السلبية التي تشعر بها وتجاهلها قدر المستطاع، فكلما أفسحت المجال للمشاعر السلبية بالسيطرة عليك ستقل قدراتك الذهنية على التركيز وتتراجع في أداء مهامك وستزداد مشاكلك.
باولو كويلوغابرييل غارسيا ماركيزهاروكي موراكامياجاثا كريستىعرض الروايات العالمية
كما هو واضح، فإنَّ أقوى الكلمات مبنية على الأدلة والشعور بالإيجابية، ولهذا السبب، ابحث عن الكلمات التي تساعدك على تحقيق النجاح في حياتك وحوِّلها إلى كلمات تحفيزية.
هل العاده الامارات السريه تؤثر علي التركيز أهلي يمتدحون أخلاق ومكانة أستاذي وأراه شراً عظيماً مديري مرواغ ومماطل وأفكر بترك العمل كيف يمكنني تقوية التركيز عند الأطفال كيف ازيد تركيزي في الدراسة هل توجد أغذية معينة تساعد على زيادة هرمون الأوكسيتوسين في الجسم؟
